鶴壁新聞網 鶴壁黨史網 鶴壁市群眾藝術館 鶴壁宣傳網 鶴壁文明網 鶴壁市博物館

鶴壁新聞網 > 新聞 > 重點新聞推薦

在校大學生如何減少心理問題?

5月26日溫馨提醒

在校大學生如何做到減少心理問題?市衛生健康委溫馨提醒:

1.規律作息。規律作息除了保證身體健康外,對心理和大腦健康也十分重要。建議早睡早起,每日保證7~8個小時的睡眠時間。

2.遠離煙酒。長時間吸煙或飲酒對情緒有破壞作用,嚴重時會形成煙癮或酒癮,正常的腦功能也會受到破壞。目前研究發現,吸煙飲酒是不良的減壓方法,對身心健康毫無益處,飲酒帶來的睡眠也不是正常健康的睡眠。

3.培養興趣。愛好興趣愛好可以拓寬生活的寬度,也可以發掘自己的潛能,幫助我們表達自我。研究發現,擁有個人興趣愛好的人更容易保持心理健康。

4.學習調節情緒的方法。調節情緒的第一步是學著察覺自己的感受,明白情緒沒有對錯,逐漸了解感受背后的想法、需求與期待。學著探索適合自己的良性減壓方法,幫助我們緩沖日常學習和生活的壓力,提高自己的心理彈性力。推薦的減壓方法有不同種類的運動。例如,接觸大自然,藝術活動(如繪畫、唱歌等)、閱讀、寫作、冥想等。

5.培養處理人際關系的能力。研究發現,和諧的人際關系可以提高人們的幸福感,對身心健康非常重要。大學時期,我們經常要面臨很多相處的問題。比如,如何和不在身邊的父母相處?如何和親密的愛人相處?如何和朋友相處?如何和自己相處?有意識的學習相關的方法,可以促進我們的人際交往,促進自身健康。

6.學會求助大學生。處于青年早期,面臨很多的發展任務。比如,愛情的體驗和經營,發展成熟的人際關系,自我身份和能力的評估定位,知識技能的學習和發展,職業的規劃等。從以學業為主的中學跨入多元化發展的大學,很多同學會感到不適應和迷茫。成長的路上難免有困境,希望大家困難時,不必獨自承受痛苦,及時向身邊信任的親人、朋友、老師求助,相信“辦法永遠比問題多”,再困難的問題都可以解決。

 

鶴壁市衛生健康委員會

2020年5月26日

責任編輯:韓智英
?
鶴壁新聞網版權與免責聲明

凡本網注明“鶴壁新聞網X月X日訊”的所有作品,版權均屬鶴壁新聞網,未經本網授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的,應在授權范圍內使用,并注明“來源:鶴壁新聞網”。違反上述聲明者,本網將追究其相關法律責任。

鶴壁新聞網授權咨詢:0392-3313875

X關閉
X關閉

客服電話:0392-3313875 投稿箱: [email protected]

鶴壁日報社 版權所有:Copyright © hebiw.com All Rights Reserved.

豫ICP備05017469號-2豫ICP備05017469號-1 增值電信業務經營許可證豫B2-20160119 互聯網新聞信息服務許可證41120180601

?

河南省互聯網違法和不良信息舉報中心 豫公網安備 41061102000110號

如今赚钱免费加盟代理 宁夏十一选五快开彩票 安徽快三开奖形态走势 北京快3一定牛推荐 3d大底缩水过滤工具 体彩排列5走势图带连线 北京赛车官方网站下载 股票配资名词 亚洲十大信誉彩票平台 福彩p62走势图 网上游戏棋牌平台